Wakacyjny look - zadbany look

11.08.2014 Lifestyle Autor: Barbara Niżyńska
pumpWakacje to czas urlopowego szaleństwa – wyjazd nad morze, nad jezioro, w góry… Opcji jest mnóstwo, ale niezależnie od tego, jakie mamy plany, w wakacje warto zadbać o siebie. Odpowiednio dobrane ubranie i buty są bardzo ważne. To niesamowite jak fason, krój czy kolor mogą podkreślić nasze zalety (lub uwypuklić wady). W czasie ostatnich dni letnich wyprzedaży masz szansę na zakup sukienek i spodni najlepszej jakości po niewygórowanej cenie. Jeżeli nie wiesz, gdzie obecnie trwają najlepsze wyprzedaże, informacje znajdziesz na naszej stronie. Aby nie przepłacać za buty i ubrania sprawdź kategorię moda i obuwie. Kupony rabatowe oraz informacje o promocjach pomogą Ci w zakupach. Ale outfit to nie wszystko. Zwłaszcza, gdy wybieramy się nad morze i chcemy świetnie prezentować się w stroju kąpielowym. Tutaj trzeba zawalczyć i zadbać o swoje ciało poprzez dietę i ćwiczenia. Nie jest to zadanie tylko na letni sezon, ale teraz zdecydowanie łatwiej jest nam się zmobilizować. Słońce i piękna pogoda, świeże warzywa i owoce, promocje w klubach fitness - latem zdecydowanie łatwiej o motywację. Chociaż lato powolutku się kończy, każdy z nas może jeszcze wykorzystać ostatnie tygodnie sierpnia na wprowadzenie kilku zmian. Potem wystarczy je tylko podtrzymać. Poniżej kilka cennych wskazówek specjalnie dla was. Spacery, rowery, aktywny wypoczynek Jeśli jesteście osobami pracującymi i spędzacie długie godziny za biurkiem, powinniście pomyśleć o aktywnym wypoczynku. Odpoczynek przy ulubionym serialu też czasami jest potrzebny. Ale w przypadku małej ilości ruchu na co dzień, może pomyśleć o swojej kondycji, zdrowiu i zrezygnować z kilku odcinków? Nawet godzinna aktywność fizyczna pomoże poprawić waszą kondycję oraz spalić trochę zbędnych kalorii. Możecie zacząć od 3 godzinnych treningów w tygodniu. A jakie ćwiczenia wybrać? Spacery. Póki pogoda dopisuje warto chodzić na spacery. Może masz w okolicy park, las lub inne zielone tereny, które warto odkryć? Nie musicie przebiec maratonu, wystarczy, że spędzicie kilkadziesiąt minut na świeżym powietrzu. Twoje ciało na pewno na tym skorzysta. Spacery to również efektywna forma relaksu – podczas samotnych przechadzek możecie się wyciszyć i posłuchać ulubionej muzyki. Spacer może być również okazją do spędzenia czasu z partnerem, przyjaciółmi, czy rodziną – w ten sposób łączycie przyjemne z pożytecznym. rower-gorskiRower. Codzienne przejażdżki to sposób na utratę wagi, wyszczuplenie i wzmocnienie nóg oraz skuteczna forma walki z pomarańczową skórką. Przy regularnych przejażdżkach oraz zmianie ich intensywności pracujemy również nas naszą wytrzymałością i kondycją. Może zamiast jeździć do pracy autobusem przesiądziesz się na rower? Zdrowo, ekologicznie i tanio. Nowy rower można kupić już od 500 zł (informacji o zniżkach i kodach szukaj w kategorii sport), używany od 100 zł (sprawdź lokalne ogłoszenia w swoim mieście). Warto śledzić oferty promocyjne w sklepie agito i cyklotur. Jeśli nie macie swojego roweru, jeszcze nie wszystko stracone, możecie skorzystać z rowerów miejskich, np. nextbike.com. Ich wypożyczanie jest całkiem tanie. Fitnessy i instruktorzy. Na siłowni czekają na ciebie wyszkoleni instruktorzy, którzy zaproponują wam odpowiedni zestaw ćwiczeń. Warto pamiętać, że w okresie letnim siłownie są zdecydowanie mniej zatłoczone. Do tego, aby przyciągnąć klientów właściciele organizują ciekawe promocje, darmowe wejścia, tańsze karnety. Siłownia może być również idealnym miejsce na spotkanie z przyjaciółką – będziecie mieć czas pogadać, a przy tym wyrobicie formę. Możecie również wybrać się wspólnie na fitness, aerobik czy nadal modną zumbę. Jeśli nie chcecie wydawać pieniędzy na karnety, możecie ćwiczyć w domu, np. ze znanymi trenerkami jak Mel B czy Ewa Chodakowska. Video z ich ćwiczeniami znajdziecie w Internecie. Jeśli potrzebujecie dodatkowej motywacji, warto wejść na fora portalów wizaz.pl, polki.pl lub fanpage trenerek, gdzie użytkowniczki dzielą się swoimi postępami w treningu i wzajemnie wspierają. Nawet kiedy letnia motywacja nas opuszcza - jedno spojrzenie na efekty, które osiągnęli inni czy złote myśli - i znowu czujemy wolę walki. salatka Warto również przemyśleć dietę, koniecznie bogatą w witaminy i inne składniki mineralne. Najważniejsza w zachowaniu dobrej formy jest regularność – w posiłkach, piciu wody oraz ćwiczeniach. To dzięki niej organizm zachowuje równowagę, a my nie przebieramy na wadze. No to co? Jak będzie wyglądał wasz sierpień?