Przepisy na ABS - czyli co jeść na diecie

13.11.2014 Zakupy internetowe Autor: Barbara Niżyńska

przepisy_na_absWszyscy ćwiczą i robią miliony brzuszków, żeby mieć piękne ABS i ciało. Ostatnio internet zalały obrazki "ABS are made in the kitchen", bo tak naprawdę proporcje walki o piękną sylwetkę wynoszą 30:70 dla diety. Zapytaliśmy znajomego dietetyka, co jeść, aby mieć piękne ciało i poprosiliśmy, żeby przygotował dla naszych czytelników Przepisy na ABSĆwiczysz tylko kilkanaście minut dziennie, jedzeniu poświęcasz znacznie więcej czasu i uwagi. Dotyczy to nie tylko samego aktu jedzenia – zanim do tego dojdziesz planujesz jadłospis i robisz zakupy. Jednak i ćwiczenia i to co jemy niezbędne do uzyskania, a przede wszystkim utrzymania sylwetki, którą można śmiało chwalić się na plaży. Co jeść na diecie ABS i jakie ćwiczenia odchudzające ją wspomogą? Jeżeli od jakiegoś czasu trapią Cię właśnie te pytania, nawet kilka drobnych zmian, które porponujemy pomogą Ci w uzyskaniu idealnej sylwetki. 

Podstawą diety ABS nie jest ograniczenia kalorii, ale częste i odpowiednio skomponowane dania. 6 posiłków dziennie (3 główne oraz 3 przekąski) nie dopuszczą do pojawienia się uczucia głodu. Dzięki temu po powrocie z pracy nie rzucimy się na lodówkę i nie pochłoniemy połowy jej zawartości niczym odkurzacz. A sokoro już mowa o sprzętach podczas tej diety warto zaprzyjaźnić się na stałe z blenderem (jeśli jeszcze go nie masz lub potrzebujesz nowego to najtaniej kupisz go w sklepie NEO24. Polecam model PHILIPS HR 1372/90 z uwagi na jego wielofunkcyjność – dodatkowe naczynia przydadzą się do przygotowania masła orzechowego, pastz fasoli czy zup warzywnych, które świetnie urozmaicą Twoje menu.

Produkty dozwolone w diecie ABS są smaczne, różnorodne i pełnowartościowe. Możesz z nich komponować posiłki, które Poniżej poniżej przedstawiam ich listę

  • Węglowodany - pełnoziarniste pieczywo, płatki zbożowe, kasze, warzywa (w szczególności zielone), owoce bogate w błonnik jak jabłka czy maliny

  • Białko – chude mięso, ryby, jaja, nabiał (unikaj napojów mlecznych, które w składzie mają mleko w proszku gdyż podnosi ono poziom cholesterolu w krwi), rośliny strączkowe (warto robić z nich pasty do pieczywa)

  • Tłuszcze - oliwa z oliwek, orzechy – rób z nich masło lub dodawaj do płatów, kasz czy pogryzaj jako przekąskę. Są zdrowe, ale nie przesadź z ich ilością – mają dużo kcal.

Jeżeli nie masz zbyt wiele czasu na robienie zakupów - wszystkie wymienione produkty możesz zamówić przez internet w sklepie Frisco. Kupon rabatowy z naszej strony pozwoli Ci kupić zdrowe produktu 20 zł taniej.

Jeden dzień z dietą ABS - przykładowe menu

dieta_abs

By osiągnąć satysfakcjonujący efekt oprócz uregulowania menu musisz także ćwiczyć. Słynna 6 Weidera nie przyjdzie jednak z pomocą. Koncentrując się jedynie na mięśniach brzucha owszem, wzmocnimy je, ale nie osiągniemy wizualnego efektu. Najwięcej korzyści przyniosą ćwiczenia 5 partii mięśni w okolicy brzucha (tak, masz ich aż tyle). Możesz je wykonywać w seriach trwających jedną minutę.

Trening powinien obejmować ćwiczenia jak – Spiderman, unoszenia bioder, skośne, deska bokiem i siad prosty. Ćwiczyć możesz w domu.Trening należy wzmocnić wykonywanym 3 razy w tygodniu cardio – przyczyni się on do spalania tłuszczu. Wszystko co niezbędne do ćwiczeń domowych i strój na siłownie kupisz w sklepie e-Sporting. Dla Ciebie przygotowaliśmy na tę okazję ekskluzywny kod rabatowy - 20% zniżki na markowe buty Adidas. 

Dieta Abs i ćwiczenia odchudzając i wzmacniające są najlepszą drogą do upragnionego celu – atrakcyjnego, płaskiego brzucha, zgrabnej sylwetki i dobrego samopoczucia. Jeśli nadal zastanawiasz się co jeść na diecie by z radością patrzeć w lustro wprowadź w życie powyższe porady. Najlepiej jak najszybciej.