Która wiosenna dieta jest najlepsza? TOP 3 propozycji na wiosnę 2018

06.03.2018 Lifestyle Autor: ASz
dieta cud Dobrze dobrana wiosenna dieta może zdziałać cuda. Jeśli chcesz pozbyć się niepożądanych skutków zimowego przejadania się i braku aktywności fizycznej, zacznij już teraz stosować się do wiosennej diety. Pytanie tylko: którą wybrać? Właściwie z każdym rokiem pojawiają się nowe, bestsellerowe diety cud. W całym tym galimatiasie trudno się połapać nawet osobom, które na niejednej diecie zjadły już zęby. Dlatego przygotowaliśmy zestawienie 3 topowych, naszym zdaniem wartych polecenia diet.

Dieta dr Dąbrowskiej

Na wstępnie należy zaznaczyć, że Ewa Dąbrowska jest prawdziwym doktorem nauk medycznych – przez wiele lat pracowała jako adiunkt w Akademii Medycznej w Gdańsku (obecnie Uniwersytet Medyczny). W czasie swojej pracy naukowej opracowała specjalną dietę warzywno-owocową, która składa się z dwóch etapów. zdrowa żywność Pierwszy etap to lecznicza głodówka, która może trwać od kilku do kilkunastu dni. Ma ona wzmocnić i oczyścić organizm. Zastosowanie głodówki ma na celu uruchomienie procesu o nazwie trawienie wewnętrzne (endogenne), które pomaga pozbyć się złogów i zbędnej tkanki tłuszczowej. Głodówka oczywiście nie oznacza całkowitej rezygnacji z jedzenia. Jeśli chcesz zastosować się do diety dr Dąbrowskiej, zacznij jeść przede wszystkim surowe warzywa niskoskrobiowe (np. marchew, rzodkiew, buraki, kalafior, brokuły, cebulę, pory, sałaty i zioła, ogórki, pomidory i paprykę) oraz owoce niskocurkowe (np. jabłka, jagody, grejpfruty i cytryny). Warzywa i owoce możesz przyjmować także w postaci zup, leczo i koktajli. Drugim etapem diety dr Dąbrowskiej jest zbilansowana dieta, bazująca na produktach niskoprzetworzonych. Jej podstawą są warzywa i owoce typowe dla naszej szerokości geograficznej, bogate w naturalne przeciwutleniacze. W drugim etapie również powinnaś jeść przede wszystkim warzywa i owoce, ale twoja dieta może być już o wiele bardziej urozmaicona (dr Dąbrowska dopuszcza m.in. rośliny strączkowe, kasze, ziarna, razowy chleb, orzechy oraz mleczne produkty). kod rabatowy frisco

Dieta Duigana, zwana też dietą modelek

James Duigan to absolutnie topowy dietetyk i trener supermodelek, który słynie z propagowania „czystej” diety. Jego pomysł na dietę jest całkiem prosty. Po pierwsze musisz zapomnieć o odmierzaniu porcji posiłków co do grama oraz o liczeniu kalorii. Owszem, zbędna jest cała ta dietetyczna „matematyka”, ale z drugiej strony, jeśli chcesz zastosować się do diety Duigana, musisz przyjmować „czyste” posiłki. Na czym ta czystość polega? Otóż produkty powinny być świeże i naturalne, w jak najmniejszym stopniu przetworzone. Ziemniaki – tak, chipsy ziemniaczane – nie. Własnoręcznie przygotowany sos pomidorowy – jak najbardziej, ale keczup – już absolutnie nie! Jedzenie przetworzonych posiłków (drożdżówek, słodzonych jogurtów owocowych, mrożonych dań, makaronów z sosem z proszku itp.) to prosta droga do zanieczyszczenia organizmu. W dłuższej perspektywie pojawiają się problemy trawienne, czujesz się ociężała i senna, a jednocześnie częściej odczuwasz głód. Dietę modelek warto zacząć od dwutygodniowej odtrutki, która polega na codziennym przyjmowaniu trzech posiłków i jednej przekąski. Do tego po jednej filiżance kawy i herbaty innej niż czarna oraz do nawet sześciu filiżanek herbaty zielonej. Do tego oczywiście zero słodyczy.

Dieta garstkowa

Dieta dosyć prosta: nie wymaga drobiazgowego liczenia kalorii ani nawet trzymania się specjalnych reguł zakupowych. Niestety jej zalety odczują najbardziej osoby, które po prostu jedzą za dużo. Jeśli nałogowo objadasz się, koniecznie wypróbuj dietę garstkową. Jej zasady są bardzo proste: jednorazowo możesz zjeść tyle, ile mieści się w twojej dłoni. Oczywiście nie musisz odmierzać każdej porcji dłonią. Wystarczy, że przyjmiesz prosty przelicznik: jedna garść jest równa 250 g lub 250 ml pokarmu. W ciągu doby możesz zjeść maksymalnie pięć takiej wielkości posiłków w 3-godzinnych odstępach. Początkowo może się wydawać, że pięć niewielkich posiłków to zdecydowania za mało, ale wytrwałość popłaca. Stosując dietę garstkową możesz schudnąć nawet 4 kg w czasie miesiąca. 30 dni to optymalny czas na stosowanie tej diety. Specjaliści raczej odradzają stosowanie się do niej przez długi czas, ponieważ dziennie dostarczanych jest do organizmu zaledwie 1000 kcal. Niezwykle ważna jest także jakość jedzenia: spróbuj zjeść 5-6 słodkich ciastek, które mieszczą ci się w dłoni, i „przeżyć” 3 godziny bez kolejnego posiłku. Najlepiej jeść małe porcje ciemnego pieczywa, warzyw i owoców, chudego mięsa i nabiału, tłustych ryb oraz nasion i pestek. najlepsza dieta na wiosnę