Jakie buty do biegania - 5 rzeczy, na które warto zwrócić uwagę

Zima odchodzi, wiosna przychodzi, więc to idealny czas, żeby wstać z kanapy i zacząć biegać. Ale nie od razu, bo możesz sobie zrobić krzywdę. Bez odpowiednich butów do biegania nie warto ruszać się z domu, chyba że chcesz nabawić się groźnej kontuzji. Jeśli nie masz takiego planu - zapraszamy do przeglądu 5 rzeczy, na które warto zwrócić przy zakupie obuwia biegowego.
  1. Strona główna
  2. Blog
  3. Rozrywka
  4. Jakie buty do biegania - 5 rzeczy, na które warto zwrócić uwagę

Wiosna to ten czas, kiedy najważniejsze w bieganiu są tak naprawdę tylko... buty. Nie musisz już zakładać tysiąca warstw (nie lubimy czuć się jak cebula!), czapki, komina, rękawiczek i innych gadżetów, które obciążają domowy budżet i... nasze ciało. Teraz jesteśmy wolni od niepotrzebnych akcesoriów. Skupiamy na fundamencie każdej aktywności fizycznej. Nasze stopy - po częstym kontakcie z podłożem - są narażone na liczne wstrząsy. Jeśli masz na sobie najtańsze buty do biegania z taniego marketu, to one nie są w stanie sobie poradzić z odpowiednią amortyzacją. Staw skokowy i kolanowy mocno obrywają, a my chcemy jeszcze trochę pobiegać, więc nie warto kończyć przygody ze sportem już na starcie. Jeśli chcesz zobaczyć metę, zapoznaj się z naszymi poradami.

Jakie podłoże do biegania

Nie ma uniwersalnych butów do biegania. Jedna świetnie sobie radzą na śniegu, inne w górach (wzmocniona podeszwa), a jeszcze inne w lesie czy na asfalcie. Zanim ruszysz do sklepu, zrób mały rekonesans w okolicy i pomyśl, gdzie masz zamiar biegać. Jeśli zamierzasz biegać po leśnych ścieżkach (duża ulga dla stawów), to wtedy polecamy wybrać buty z bardziej agresywnym (buty trailowe - do kupienia np. w sklepie Intersport) bieżnikiem, ponieważ podłoże jest nieregularne i może Cię mocno zaskoczyć (zwłaszcza, kiedy pada deszcz). Dlatego staw skokowy powinien być odpowiednio wzmocniony, kiedy spotka na swojej drodze przeszkody. W przypadku asfaltowej ścieżki, pole manewru zdecydowanie się zwiększa, bieżnik nie musi być już tak agresywny, a sam but może być lżejszy. 

buty do biegania

Natomiast polne drogi wymagają elastycznych i lekkich butów do biegania (z ząbkowaną powierzchnią).

Buty do biegania a rodzaj podbicia

Są trzy rodzaje podbicia u biegaczy. Każdy charakteryzuje się innym sposobem układania stopy, co później przekłada się na sam komfort biegania. 

  • wysokie podbicie - koniecznie wybieraj miękkie buty do biegania (z elastyczną podeszwą), aby stopa miała większa swobodę.
  • normalne podbicie - masz szczęście ze względu na większy wybór modeli (zerknij na asortyment Sklepbiegacza.pl), które zapewniają odpowiednią stabilizację stopie (czytaj: system stability tłumi i zatrzymuje wstrząsy)
  • niskie podbicie - zalecane sztywne buty, które cały czas kontrolują stopę. Są nieco cięższe, ale bezpieczne i trwałe (mają wydłużony czas użytkowania).

Komfort biegania to podstawa

Jak zdroworozsądkowo nie podejdziesz do kwestii kupowania butów do biegania, to i tak koniec końców najważniejsza jest wygoda, którą docenisz już po kilkunastu kilometrach. Dlatego polecamy wybrać się do sklepu (np. do RunnersClub), jeśli mają to być pierwsze buty do biegania. Później - jeśli już wiesz, który typ pasuje do Twojej stopy - możesz śmiało przebierać w promocjach czy kodach rabatowych w sklepach internetowych. Na początku ważne jest samo przymierzenie. Jeśli odczuwasz choćby najmniejszy dyskomfort, później... będzie już tylko gorzej). Wtedy konsultuj się ze sprzedawcą-specjalistą, który dopasuje odpowiedni model do Twojej stopy i budowy ciała (waga również ma znaczenie przy każdym kroku na trasie).

Zakupy w sklepie a pora dnia 

Tytuł nagłówka wydaje się być niewinnym żartem z naszej strony. Nic bardziej mylnego. Jako że do Prima Aprilis jeszcze daleko, to zupełnie poważnie podchodzimy do kwestii wyboru butów do biegania. W tym aspekcie (zwłaszcza dla początkujących biegaczy), istotny jest każdy detal. Nawet pora dnia, kiedy mierzymy obuwie. Warto to robić wieczorem (jeśli sklep sportowy jest jeszcze otwarty tak długo), ponieważ wtedy nasze przemęczone stopy przypominają te podczas biegu. Są lekko opuchnięte i nie zawsze chętne do jeszcze większego wysiłku. Jeśli przymierzysz buty rano, spore ryzyko, że odczujesz mocny dyskomfort w trakcie biegu. Stopa będzie potrzebowała więcej miejsca, a takowego w nowych butach nie ma. 

Buty do biegania nieco większe!

Kiedy stajesz przed wyborem butów do biegania, pewnie automatycznie szukasz rozmiaru, w którym chodzisz na co dzień. To zupełnie naturalne, ale też... błędne założenie. Obuwie biegowe powinno być ciut większe (0,5 cm), ponieważ stawiając kolejne kroki palce idą mocno do przodu, a tym samym stopa potrzebuje więcej miejsca. Dlatego - przed zakupami - postaw gołą stopę na kartce, odrysuj ją i zmierz skrajne punkty. Później dodajesz 1 cm i gotowe. Z taką wiedzę możesz sprawdzać tabele rozmiarów każdego producenta (u każdego możesz mieć inny rozmiar!).