1. Strona główna
  2. Blog
  3. Lifestyle
  4. Jak szybko schudnąć? Jaki sport uprawiać?

Jak szybko schudnąć? Jaki sport uprawiać?

 1 lipca 2015
Admin dla Lifestyle
bikiniOkres letnich wakacji dla większości z nas jest wyczekiwany z nadzieją, jako czas słodkiego leniuchowania na plaży nad morzem lub jeziorem. Ale niektórzy myślą o urlopie z trwogą. Na wakacjach jest jak na wybiegu: pokazać się w nowych, modnych ciuchach. Wszelkie niedoskonałości ciała są niemile widziane. Początek wakacji to ostatni moment na zadbanie o własne ciało. Jak szybko schudnąć tuż przed wyjazdem na urlop? Na radykalne zrzucenie wagi nie ma szans, ale pozbyć się niewielkiego brzuszka już jak najbardziej można. Trzeba jednak być konsekwentnym: zmienić złe nawyki żywieniowe i zacząć uprawiać sport. Jakie aktywności pozwolą na szybkie spalenie dużej liczby kalorii? I. Ćwiczenia interwałowe Jak nietrudno zgadnąć, to właśnie intensywne ćwiczenia interwałowe pozwalają spalić najwięcej kalorii – bo ok. 1000. Wymagają jednak sporego wysiłku. Jak w praktyce wygląda np. bieg interwałowy? Polega on na przeplataniu długich odcinków szybkiego biegu, z krótszymi odcinkami wolnego (np. 10 min. forsującego biegu na przemian z 3 min. truchtu). Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z bieganiem, zaopatrz się w dobre buty sportowe w sklepie Presto. II. Szybki bieg

Drugim najlepszym spalaczem kalorii jest szybki bieg – pozwala pozbyć się nawet 800 kalorii. W trakcie takiego biegu nie trzeba zmieniać tempa, wystarczy np. godzina dziennie szybkiego biegu.bieganie

III. Jazda na rowerze w terenie Jeśli nie masz roweru, to odwiedź szybko sklep agito, kup dobry rower terenowy i w drogę! Bo intensywna jazda po lesie (najlepiej z pagórkami) pozwala spalić ok. 630 kalorii. Bądź jednak ostrożny! Niewprawny rowerzysta może łatwo stracić panowanie nad bicyklem podczas stromych zjazdów. Najlepiej kup wcześniej także kask i ochraniacze na łokcie oraz rękawiczki. IV. Piesze wędrówki Jeśli zastanawiasz, jak szybko schudnąć, bez intensywnych ćwiczeń, to mamy odpowiedź. Wystarczy, że przez godzinę będziesz spacerować – najlepiej codziennie i po nierównym terenie. Jedna godzina wędrówki to ok. 600 kalorii. Sporo, prawda? A przy tym można spokojnie podziwiać piękne okoliczności przyrody, zabytki czy po prostu gawędzić z towarzyszem. rower V. Pływanie Wypady na basen są korzystne w dwójnasób. Po pierwsze, 60 minut umiarkowanie intensywnego pływania to 500 kalorii mniej, a po drugie – na basenie najłatwiej nauczyć się pływać. Przyda się to podczas wakacji nad morzem lub jeziorem. A na koniec: dieta cud – czyli… …zrezygnuj z obżarstwa! Tak, w zdecydowanej większości przypadków wystarczy po prostu mniej jeść. Żadne diety-tortury nie są potrzebne. Wystarczy po prostu mniej jeść, ale zdrowo i w regularnych odstępach czasu. Nie jesz śniadań, a w przerwie na lunch jesz fastfoody? Zmień przyzwyczajenia: wstań wcześniej, przygotuj zdrowe śniadanie i zrób kanapki do pracy. Nie objadaj się na noc – najlepiej nie jest nic na min. 3 godziny przed pójściem spać. W nocy metabolizm zwalnia i jeśli zjesz za dużo, możesz mieć problem ze snem, ale i szybciej przybierzesz na wadze.   Ostatecznie, jeśli naprawdę nie masz ochoty wstawać wcześniej, aby przygotować porządne śniadanie, zamawiaj zdrowe jedzenie produkty, z których możesz w kilka minut przygotować pyszne śniadanie – płatki z suszonymi owocami, dietetyczne krancze itp. Najlepiej odwiedź sklep Frisco i przejrzyj bogaty wybór produktów dietetycznych.