1. Strona główna
  2. Blog
  3. Lifestyle
  4. Jak schudnąć po świętach? 6 wskazówek dla chcących zrzucić nadprogramowe kilogramy

Jak schudnąć po świętach? 6 wskazówek dla chcących zrzucić nadprogramowe kilogramy

 31 grudnia 2017
Małgorzata dla Lifestyle
Święta, święta i po świętach. Boże Narodzenie to chyba najradośniejszy okres w roku, jednak dla układu pokarmowego jest to prawdziwa męczarnia. Przejedzenie niestety przynosi widoczne skutki, co odczuwa się zwykle po niedopinających się spodniach. Czujesz, że dieta po świętach jest potrzebna i tobie? Od nas dowiesz się, jak schudnąć po świętach w szybkim tempie. odchudzanie po swietach Dieta po świętach to niemalże konieczność. Nawet, jeśli komuś nie przeszkadzają dwa kilogramy więcej, a tyle średnio przybieramy na wadze podczas Bożego Narodzenia, pojawia się problem nie najlepszego samopoczucia. W wyniku przejedzenia można czuć się ospałym i ociężałym. Humoru nie poprawia też ból brzucha, nieprzyzwyczajonego przecież do ciężkich posiłków i słodkich przekąsek, którymi zwykle zastawiony jest świąteczny stół. Nasza rada? Dobrze przemyślana dieta po świętach potrafi zdziałać prawdziwe cuda. Jeśli chcesz przekonać się o tym na sobie, zapoznaj się z naszymi poradami. stragan zdrowia kod rabatowy

Dieta po świętach

Odchudzanie po świętach czas zacząć! Ostatnie kilka dni spędziłeś przy stole, podjadając wysokokaloryczne przekąski i zauważyłeś, że przybyło ci kilka kilogramów? To nie powód do załamywania – weź sprawy w swoje ręce i do imprezy sylwestrowej, a najpóźniej do rozpoczęcia karnawału, pozbądź się zbędnych kalorii. Pamiętaj – te 2-3 kilogramy, które ci przybyły, to jeszcze nie tłuszcz, dlatego jeśli zadziałasz w porę i zastosujesz się do kilku prostych zasad, zdołasz się ich szybko pozbyć. Jak powinna wyglądać dieta po świętach? Skorzystaj z naszych wskazówek i bezproblemowo wciśnij się w swoją kreację na Sylwestra oraz imprezy karnawałowe.

Odpuść sobie zjadanie resztek

Nie wiedzieć czemu, mimo ogromnego przejedzenia większość osób po świętach skupia się na dojadaniu resztek. Pomyśl, czy warto! Na pewno nie sprawia ci to radości, więc tym bardziej odpuść sobie dojadanie tego, co zostało po świętach. Pod koniec świąt zapakuj wszystko do pojemników i zawieź do ośrodka dla potrzebujących. W większych miastach takie podarunki są jak najbardziej pożądane. Zbiórki żywności organizowane są od co najmniej dwóch lat – najwyższy czas do nich dołączyć.

Zrezygnuj z pieczywa pszennego i węglowodanów

Ciasta, słodkie przekąski, białe pieczywo to główny powód, dla którego po posiłku chce ci się spać. Wiąże się to ze spadkiem poziomu cukru we krwi, powodowanym przez tzw. puste kalorie. Po świętach wybierz pieczywo pełnoziarniste, orzechy i nasiona, a zamiast bogatych w cukry owoców jedz warzywa. W ten sposób dostarczysz swojemu organizmowi błonnik, który wspiera oczyszczanie organizmu. Dzięki temu nie tylko zgubisz niepożądane kilogramy, ale również odczujesz przypływ energii.

Wykorzystaj czas wolny na spacery i ćwiczenia

Kto powiedział, że na odchudzanie i treningi możesz zdecydować się dopiero po imprezie sylwestrowej, kiedy myślisz o postanowieniach noworocznych? Im szybciej się za to weźmiesz, tym lepiej dla ciebie. Po świętach chociaż pół godziny dziennie poświęć na ćwiczenia, jogging lub chociaż spacery na świeżym powietrzu, a na pewno zauważysz, że ruch to najlepszy sposób na pobudzenie metabolizmu i spalanie kalorii. jak schudnac po swietach

Jedz częściej i zdrowo

Nie opychaj się od rana ani wieczorem przed telewizorem z uruchomionym Netflixem. Postaw na pięć do sześciu małych posiłków dziennie. Wybieraj zdrowe przekąski i lekkie dania (np. zupy krem z warzyw i sałatki) – nie będziesz czuł się głodny, a zarazem pobudzisz do działania swój metabolizm. Być może przekonasz się wreszcie do zdrowych koktajli warzywnych? Efekty, w postaci zrzucenia tych dwóch kilogramów, które przybyły ci przez święta, zauważysz już podczas nocy sylwestrowej.

Dieta oczyszczająca po świętach

Po świętach większość osób czuje się ociężałych, dlatego w tym czasie dobrym pomysłem jest wprowadzenie elementów diety oczyszczającej. Rano zamiast filiżanki kawy wypij wodę z sokiem z cytryny, która zadziała oczyszczająco lub wodę z octem jabłkowym. Taki napój nie tylko pobudza przemianę materii, ale i wspomaga usuwanie nadmiaru glikogenu wiążącego wodę, a to on, a nie tłuszcz, powoduje, że po świętach ważysz ok. 2 kg więcej. Pamiętaj jednak, że oczyszczanie nie oznacza głodówki! Zrezygnuj z cukru i pij dużo wody, ale nie zapominaj o dobroczynnym działaniu składników odżywczych.

Nie decyduj się na diety-cud

Wierzysz w szybkie odchudzanie? To błąd! Do upragnionej utraty wagi oraz stałych efektów doprowadzi cię jedynie dieta zbilansowana. Nie decyduj się na głodówki ani żadne modne diety-cud, ponieważ możesz sobie nimi jedynie zaszkodzić. Organizm, któremu nie dostarczysz potrzebnych składników odżywczych, nie radzi sobie z przemianą materii, a to właśnie ona leży u podstaw rozsądnego odchudzania po świętach. Zresztą, sam pewnie wiesz, do czego prowadzi rygorystyczna dieta. Najpóźniej po kilku dniach powrócisz do swoich wcześniejszych nawyków żywieniowych i przekonasz się na własnej skórze, jak upierdliwy jest efekt jojo.