Bieganie zimą i jesienią – jak się ubrać?

12.10.2017 Lifestyle Autor: Krzysztof

Czas letniej beztroski już za nami. Teraz pora na bardziej wymagające warunki. Bieganie zimą i jesienią – delikatnie mówiąc – do najprzyjemniejszych nie należy. Możesz jednak odwrócić złą kartę i odpowiednio się przygotować na zmienną pogodę. Wszystko w naszych nogach rękach.

Buty do biegania

Fundament każdego ubioru. Jeśli zignorujemy ten element, a na drodze jest dość ślisko, cała zabawa może zakończyć się tragicznie. Upadek, kontuzja, złamanie… Takiego scenariusza chyba nie chcemy, prawda? Tak myśleliśmy. Dlatego bieganie zimą (ale również jesienią) wymaga od nas inwestycji w specjalne obuwie, aby nie robić sobie zbędnej przerwy na rehabilitację. Zwłaszcza że teraz znajdziecie mnóstwo atrakcyjnych promocji na buty do biegania męskie i damskie. newbalanceNie zawsze buty muszą być wyposażone w specjalny bieżnik czy membrany. Nawet jeśli biegasz zimą w śniegu, ale po asfaltowej, miejskiej drodze, to wystarczająca okaże się grubsza podeszwa, abyś się nie zakopał po kostki. Ulice zazwyczaj są jednak odśnieżane, a śnieg zdąży się ubić, zanim wyruszysz. A jeśli zrobi się bardzo chłodno - załóż podwójne skarpety. Wtedy buty do biegania ze zwykłym bieżnikiem są idealne. Na pewno będzie Ci wygodniej.

 Spodnie do biegania na każdą okazję

Przede wszystkim nie pozwól organizmowi zmarznąć! Wtedy bieganie może zakończyć się przeziębieniem, grypą, a nawet zapaleniem płuc. Dlatego nie warto szarżować. Nawet jeśli rzadko jest nam zimno w nogi (bo intensywnie pracują podczas aktywności fizycznej), to warto założyć spodnie do biegania z dłuższą nogawką, zwłaszcza podczas wietrznej aury. Coraz więcej osób dodaje do tego jeszcze bieliznę termoaktywną, która nie tylko spełnia swoje zadania cieplne, ale przede wszystkim gwarantuje komfort. Chroń swoje stawy. Jeszcze Ci się przydadzą.

Pod tym względem masz spore pole manewru. Wiele osób (zwłaszcza kobiet) lubi biegać w specjalnych legginsach ocieplanych na zimę. Niektóre zakładają nawet dwie pary. Każdy ma inny próg wrażliwości na niskie temperatury.

fitnes

Odzież do biegania ma nas zabezpieczać również od pasa w górę, dlatego zainteresujcie się koszulkami termicznymi, które tylko pozornie wyglądają na bardzo cienkie. Tak naprawdę wykonane są z materiału, który nie tylko chroni nas przed chłodem, ale również odprowadza pot na zewnątrz.

W ekstremalnych warunkach (grubo poniżej 0 stopni) polecamy ubrać specjalną kurtkę do biegania, która również dodatkowo ochroni nas przed wiatrem.

Tego typu odzież do biegania zakupisz w wielu sklepach sportowych, takich jak: 4F, KajaSport, Nike, Adidas czy Martes Sport.

"Na cebulkę" - warto czy nie warto?

Chociaż to rozwiązanie jest bardzo stare, to jednak dość powszechnie stosowane. Ma swoich zwolenników i przeciwników (oni bardziej ufają nowoczesnej technologii), ale wszystko zależy od tego, jakich warstw użyjemy w tej "cebulce". Możesz jej używać, ale z głową (najlepiej dobrze chronioną). W zależności od panującej temperatury, dodajemy lub zrzucamy warstwy. Jeśli dodatkowo pada - wtedy jako ostatnia będzie przeciwdeszczowa kurtka. Musisz się nauczyć elastycznie reagować na zmieniające się warunki.

Taki strój uzupełnij koniecznie nakryciem głowy. Jeśli w czapce Ci za gorąco, może to być specjalna chusta lub opaska. To właśnie przez głowę ucieka nawet 40% ciepła. Dodatkowo polecamy pomyśleć o szyi. W sklepach sportowych znajdziesz spory wybór biegowych szalików. Ponadto - jeśli temperatura spada jeszcze bardziej - nieocenione będą rękawiczki oraz... krem ochronny.

Jeśli się pospieszysz, możesz skorzystać z 50% rabatu na akcesoria do biegania. sport-shop

To oczywiście nie jedyne sportowe promocje, które otrzymujemy tej jesieni. Wiele sklepów z kategorii Sport i outdoor oferuje atrakcyjne zniżki, więc aż grzech nie skorzystać, zanim zaczniesz przygotowywać się do biegowej zimy. Warto to zrobić dużo wcześniej. Running_on_Rohtang_La