Wiosenny detoks czas zacząć!

19.04.2017 Lifestyle Autor: Łucja Stachura

Druga połowa kwietnia to idealny czas na wiosenny detoks. Prognozy pogody zapowiadają nadejście prawdziwej wiosny na koniec miesiąca - oznacza to, że mamy ostatnie dwa tygodnie, aby przygotować swoje ciała i organizmu na nadejście nowego sezonu.

wiosenny detoks dla każdego

Z nadejściem słońca

Co prawda, kalendarzowa wiosna nastała już jakiś czas temu, lecz warunki atmosferyczne nie dały nam jej realnie odczuć. Meteorolodzy zapowiadają nadejście ciepła i wysokich temperatur na czas długiego weekendu majowego, czyli już całkiem niedługo. To ostatni moment na wiosenny detoks, czyli oczyszczenie organizmu z zasiedziałych tam toksyn, zwalczenie cellulitu powstałego podczas zimy, a nawet zrzucenie nadmiarowego kilograma lub dwóch. Jednorazowa detoksykacja nie zastąpi oczywiście zdrowej diety ani wprowadzenia odpowiednich nawyków, lecz stanowi dobry początek przygotowań do sezonu letniego. Wiosenny detoks ma z założenia dodać nam lekkości i rozpocząć czas zdrowego żywienia, abyśmy nie wstydzili się rozebrać na plaży, ani założyć krótkich spodenek lub przewiewnej sukienki. Dość zatem teorii, przejdźmy do działania i zacznijmy oczyszczanie organizmu!

wiosenny detoks i jego efekty

Wiosenny detoks w praktyce

Zaczynając oczyszczanie organizmu, najpierw trzeba zrezygnować z określonej grupy produktów oraz pewnych nawyków. Są to:

  • białe pieczywo

  • napoje gazowane i energetyczne

  • fast foody

  • dania instant

  • słodycze

  • słodzone soki

  • alkohol

Skończ także z:

  • nocnym podjadaniem

  • zapominaniem śniadania

  • robieniem dużych przerw między posiłkami

  • zaczynaniem dnia od kawy i papierosa

  • piciem dużej ilości kaw

Zacznij za to spożywać odpowiednie pokarmy. Warto zainteresować się coraz bardziej popularnymi produktami nazywanymi superfoods. Są to pokarmy bogate w kwasy omega 3, witaminy, w tym witamina D, związki bioaktywne, minerały oraz pełne właściwości antyoksydacyjnych. Do takich zaliczamy awokado, łososia (i inne tłuste ryby morskie), jarmuż, siemię lniane, orzecha włoskiego, miód, nasiona chia, kaszę jaglaną, żurawinę, jagody goi, natkę pietruszki, szpinak, jagody acai, olej rzepakowy i lniany lub brokuły. Zaczynając wiosenny detoks, pamiętajmy o piciu dużej ilości wody mineralnej oraz zielnej i ziołowej herbaty (czerwona również jest wskazana) - to bardzo istotne, aby nie odwodnić organizmu! Zwykły olej do smażenia zamień na kokosowy i zrezygnuj z cukru. Pamiętaj o kupowaniu dobrej jakości produktów spożywczych ze sprawdzonych źródeł.

Jak oczyścić organizm?

Brakuje Ci konkretnych wskazówek, jak wcielić w życie powyższe porady? Już spieszymy na ratunek! Oto nasze propozycje detoksykujących posiłków w konkretnych porach dnia:

  1. Śniadanie - jogurt naturalny z owocami. Postaw na jagody goi lub acai, nasiona chia oraz żurawinę. Całość możesz posłodzić miodem.

  2. Lunch - sałatka z rukoli, plastrów wędzonego łososia, pomidorków koktajlowych i cebuli. Możesz zagryźć kromką razowego lub żytniego pieczywa. Polej odrobiną oliwy z oliwek i przypraw wedle uznania.

  3. Obiad - kasza jaglana, bulgur lub kuskus z gotowanymi warzywami. Nie szczędź sobie przypraw, lecz jedyny sos jakim wolno Ci polać potrawę to czosnkowy winegret - żadnych śmietanowych lub majonezowych!

  4. Kolacja - czas na smoothie. Na noc nie wolno się objadać, dlatego zmiksuj lub zblenduj awokado, natkę pietruszki, korzeń imbiru i liście szpinaku, rozcieńcz z odrobiną wody mineralnej i ewentualnie skrop kilkoma kroplami soku z cytryny lub limonki.

Powodzenia!